增加患病機率：剩飯菜經過反覆加熱後，飯菜裡邊的有害成分就會增大，長期吃的話可能會引發腸胃器官疾病，增加患病的機率，所以為了自己的身體健康，儘量避免吃剩下的飯菜。
經常吃剩飯菜只會對身體造成影響，並不利於身體的健康。那麼在日常生活中我們要如何養成健康的飲食習慣？
三、良好的飲食習慣
多餐少食：有條件的話可以按照多餐少食的標準來進行飲食。多餐少食就是指一天可以進行多次飲食，可是每次飲食的飯量都比較少。多餐少食的飲食習慣有怎樣的好處？
首先多餐少食有利於消化。對於腸胃功能比較弱的人來說，這種飲食方法有利於營養的吸收與消化。
因為吃的過多腸胃蠕動起來就比較慢，會增加腸胃的負擔，可能會引起消化不良。
其次多餐少食有利於營養的吸收。這種飲食方法可以避免發生吃太多的現象，從而使得胃部器官減少腹脹的機率，更有利於營養的吸收，也會減少胃部疾病的發生。
最後就是多餐少食可以控制體重。如果想要更好的控制體重，除了運動以外，多餐少食的這種飲食方法也是不錯的選擇。不僅可以促進身體內的新陳代謝，還能維持血壓和血糖的正常，從而起到控制體重的目的。
正常一日三餐的人群有條件的話，可以在晚飯時進食量少一些，早飯和午飯吃到七分飽即可。
少油少鹽：在日常做飯的時候，可以少放一些鹽和油，減少重鹽重油的現象，簡單點說就是菜的口感要淡一些。
在日常生活中少鹽少油可以減少身體內膽固醇的含量，避免出現膽固醇超高的情況，從而降低了患心臟疾病的風險。
少鹽少油的飲食習慣能減少身體內對熱量的吸收，更好的控制體重。
營養均衡：在飲食時一定要做到葷菜搭配，營養均衡。畢竟每種食物中所含的營養成分不同，如果想要達到多營養吸收的話，必須要吃多樣的食物。
比如大豆、黃豆、紅豆等食物，蛋白質的含量一般在8%至40%左右，不飽和酸的含量一般在80%以上，維生素E和維生素B的含量也是比較高的。
食用這類食物可以維持皮膚的光澤、延緩衰老、改善便秘現象、促進消化。
而食物大麥、玉米、蕎麥等食物能加快胃部器官的蠕動，有利於將身體內的廢物快速排出體外，還能達到控制血糖的目的。
同時這些食物在食用後會有一種飽腹感，能達到減肥的效果。
經常食用綠色菜不僅可以促進新陳代謝，還能達到控制體重的目的，這是因為綠色菜屬於低熱量食物，能降低對高熱量食物的攝入。
同時多吃綠色菜能減少身體內有害物質的殘留，起到抗氧化、預防疾病的功能。
經常食用水果可以起到滋潤皮膚，改善角質層的代謝的效果，使皮膚看起來更有光澤，同時也能達到減少色素沉澱目的。
多食用水果還可以加快腸胃的運動，從而達到改善便秘的現象。
良好的飲食習慣並不是短時間內就能養成的，需要長期的堅持。只要養成習慣，那麼身體也會變得越來越健康，皮膚也會變得越來越好，再配合上有效的有氧運動，就能擁有身體的體魄。
結語
如果在日常生活中有經常食用剩飯菜習慣的朋友，要及時的改正這個錯誤，不要因為自己一時的節約，而引起身體的不適。
節約雖說是一種美德，可是盲目的節約最終只會影響身體的健康，這種做法可以說是得不償失。
其實只要平時在做飯時控制好飯菜的食量，就能避免出現剩飯菜的現象，為了自己和家人的健康，大家一定要養成良好的飲食習慣。
你平時是如何處理剩菜？歡迎在評論區留言討論。
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