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在現代生活中，很多中老年人甚至年輕人面臨尿頻、尿急、夜尿多等問題，這些症狀與腎功能的衰退密切相關。
通過適當的飲食調理和養生方法，不僅可以改善這些問題，還能顯著增強腎功能。今天分享4道湯的做法，幫助你養足腎氣！
01
大補腎養藏湯
前幾年生娃之後特別虛，經常腰疼、腰酸，站十幾分鐘就想坐抱著娃一會兒胳膊酸、手抖，夜尿多，睡眠差，一晚上要夜起4、5次。
看到陳允斌老師大補養藏腎的方子很火，果斷煮來試試，一周我會吃2到3次，堅持一個月後，起夜次數少了，腰也不酸不痛了～
【材料】：板栗3顆，蓮子8個，核桃6個，陳皮絲3克，冰糖適量，枸杞抓一把
【做法】：所有食材洗乾淨放入鍋中，大火煮開轉小火慢慢熬30分鐘左右即可。
02
黑豆鯽魚湯
現在的人超負荷工作，還喜歡熬夜，各種不良生活習慣年紀輕輕就開始脫髮、白髮、腰痛、腰酸、夜尿多，這個黑豆鯽魚湯，要安排起來，能夠有效補腎氣。
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【材料】：鯽魚1條、黑豆50g、淮山300g、紅棗6顆、陳皮1塊、姜2片
【做法】：
1、黑豆乾鍋炒一下，和其他食材放進湯鍋煲半小時；
2、鯽魚兩面煎黃，放兩片姜去腥，倒入2升水煮至奶白；
3、把鯽魚湯倒進黑豆湯，小再煲半小時調味即
可；
4、黑豆炒過煲湯沒那麼脹氣，更易煲爛。
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03
黑豆排骨湯
夜尿多，一晚上要起來好幾次，掉發變多、失眠多夢，畏寒怕冷，做什麼都力不從心，這些多數都是腎虛在搞亂～
秋季是腎臟蕞容易出現虛弱的季節這個時候可以多安排強腎補腎的食物，推薦這款黑豆排骨湯，裡面有多款對腎友好的食材！
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【材料】：牛大力10克、黑豆10g、杜仲8g、枸杞5g、排骨適量、姜1片
【做法】：排骨焯水洗凈浮沫，所有材料洗凈加入燉盅里，加入適量清水燉煮2小時，大家根據自己燉鍋調整時間，可燉可煲。
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肉蓯蓉山藥豬骨湯
夜尿多和腎息息相關，腎里有寒，腎司二便，命門火衰，腎陽不足，也會導致夜尿的增多。1個神效食方，補腎溫陽，讓你一覺到天亮！
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【材料】：豬大骨（排骨、腔骨、棒骨都可）、黃芪、黨參、山藥、肉蓯蓉各10克、生薑3片
【做法】：
①將豬骨洗凈，放入沸水中焯出血沫，撈出洗去浮沫和骨渣。
②隨後將豬骨放入湯鍋，放入黃芪、山藥、肉蓯蓉、生薑和食鹽，隔水燉小燉2小時！
