銀耳你吃對了嗎？教你6種不同體質的銀耳搭配，氣血足了，嗓子不癢了，睡得也更踏實了！
在中醫里，銀耳被譽為「平民燕窩」，不僅養顏潤肺，還能提高免疫力。現代營養學也證實，銀耳富含膠質、多糖和膳食纖維，對腸胃、皮膚和免疫系統都大有好處。
你知道嗎？同樣是銀耳，不同的搭配，養生效果可是大不一樣的！
每個人的體質不同，吃對了，氣血足、嗓子舒服，晚上睡覺都更踏實；吃錯了，可能會適得其反！
今天，小瑜就來教大家6種不同體質的銀耳搭配，看看哪種最適合你和家人吧！👇
🍐 銀耳+雪梨：清熱潤肺，適合「上火星人」
2/6
食材：銀耳 5克 | 蓮子 20克 | 紅棗 3顆 | 冰糖 適量
適合人群：容易拉肚子、消化不良、吃點涼的就胃疼的朋友。
做法：
銀耳泡發撕小朵，蓮子提前泡2小時（去芯更不苦）。
鍋中加水，先煮蓮子20分鐘，再加銀耳、紅棗一起燉40分鐘。
加冰糖調味，煮至銀耳軟糯即可。
貼士：
✔ 早上喝最合適，溫補脾胃，一天都精神飽滿！
✔ 蓮子芯味苦，但有清熱安神的作用，失眠的朋友可以不去芯哦！
🌿 銀耳+百合：潤燥通便，適合口乾便秘人群
3/6
食材：銀耳 5克 | 干百合 15克 | 蜂蜜 適量
適合人群：嘴巴發乾、大便乾燥、皮膚粗糙的朋友。
做法：
銀耳泡發撕小朵，百合洗凈備用。
鍋中加水，先煮銀耳30分鐘，再加入百合燉20分鐘。
溫熱時加蜂蜜（不能高溫加蜂蜜，否則營養損失）。
貼士：
✔ 下午喝最佳，潤燥又助眠，緩解一天的疲勞。
✔ 孕婦和兒童都能喝，但血糖高的朋友蜂蜜要少放。
🍷 銀耳+紅棗：補氣養血，適合氣血兩虛人群
4/6
食材：銀耳 5克 | 紅棗 5顆（去核）| 枸杞 適量 | 冰糖 適量
適合人群：臉色蒼白、手腳冰涼、月經量少的女性朋友。
做法：
銀耳泡發撕小朵，紅棗去核，枸杞清洗備用。
先燉銀耳30分鐘，再放紅棗，繼續燉20分鐘。
加入枸杞、冰糖，煮5分鐘即可。
貼士：
✔ 經期後一周喝最佳，幫助身體恢復氣血！
✔ 糖尿病人群儘量不加冰糖，可以用紅棗的自然甜味代替。
🔥 銀耳+桂圓：溫補養血，適合體寒血虛人群
5/6
食材：銀耳 5克 | 桂圓乾 10顆 | 紅棗 3顆 | 老冰糖 適量
適合人群：冬天手腳冰涼、怕冷、容易疲勞的朋友。
做法：
銀耳泡發撕小朵，桂圓去殼去核，紅棗去核。
銀耳煮30分鐘後，加入紅棗、桂圓，再燉20分鐘。
加入冰糖調味即可。
貼士：
✔ 適合晚上喝，特別適合冬天，暖胃又助眠。
✔ 孕婦慎用，桂圓偏熱，孕期過量食用可能會引起上火。
🍵 銀耳+枸杞：全家適用的萬能搭配
6/6
食材：銀耳 5克 | 枸杞 10克 | 冰糖 適量
適合人群：適合大多數人，尤其是眼睛疲勞、免疫力低下的人。
做法：
銀耳泡發撕小朵，枸杞洗凈備用。
銀耳燉40分鐘，最後5分鐘加入枸杞和冰糖即可。
貼士：
✔ 早餐或午後喝都不錯，潤燥養顏，緩解視疲勞。
✔ 肝火旺盛的人少喝，枸杞雖好，但「火氣大」的朋友要適量。
看到這裡，你找到適合自己的銀耳搭配了嗎？
每天一碗銀耳湯，潤燥養顏、補氣健脾，讓身體越來越好，臉色越來越紅潤！
快去試試吧！喝了記得告訴小瑜，哪款最對你的胃哦~ 💕