在一段融洽的、健康的親子關係中，需要父母準確、及時地回應孩子，
尤其是回應孩子的情緒，這種回應是維繫親子關係的重要基石，它離不開2個字共情。
提起共情，我們很容易就聯想到要換位思考、感同身受、將心比心、設身處地為孩子著想……
聽上去很簡單，但真正能夠做到這些並不容易。
當孩子情緒失控——
有時，我們手忙腳亂或是情緒跟著被點燃，共情瞬間被拋之腦後；
有時，我們跟著育兒書中介紹的共情方法，照著做但是並不奏效；
有時，我們不知道如何共情孩子，該怎麼做、該怎麼說，孩子才會真正地感受到大人的愛與包容，
畢竟在過去，家長沒能從他們的長輩那裡觀察到這種方法的運用。
究竟如何做，我們才能更好地運用共情呢？
今天這篇文章，我們一起來探討一下。
什麼是共情？
共情也稱作為同理心，按照百科的解釋是：「一種能深入他人主觀世界，了解其感受的能力。」
心理學大師亞瑟·喬拉米卡利在《共情的力量》一書中寫過： 為了理解他人及他人的世界，我們必須放棄以自我為中心的視角。 通過共情帶來的以他人為中心的視角，我們的問題變得不再那麼難以解決， 我們的世界也得以擴展，變得更加豐富、有趣。 共情讓我們與他人建立起更深入、更真誠的關係。 放在育兒上，共情是指站在孩子的角度，體會他的情緒和狀態，並相應地做出回應。
在聊共情的具體技巧之前，我們先來看看沒有同理心的回應是什麼樣的。
舉些例子： 「嗚嗚嗚……今天考試沒考好……」 「誰讓你之前不好好準備呢？」 ——這是指責。 「小雨說再也不想和我玩了。」 「就這？多大點事兒啊！」 ——這是弱化感受。 「每天學習真的好累。」 「這就算累了？你知道我小時候過的是什麼樣的日子嗎？」 ——這是轉移焦點。 「這個髮型不好看，我不要……」 「你太愛美了，這不是你一個學生該考慮的事……」 ——這是講道理。 這些話，我們或許都曾有意無意地對孩子說過。
許多家長見不得孩子表現出「負面」情緒，因為孩子的低落也會帶動大人的低落。 為了把這種感覺趕走，父母失去了同理心，看待問題的角度是成年人的、長輩的， 孩子的煩惱也變成了微不足道的、可笑的或是無理取鬧的，由此產生的反應也就完全不同，變成高高在上的指點或不屑。 回應孩子時，父母的唯一目的就是讓孩子停止那些負面的情緒，變成否定、忽視或主觀臆斷地下結論。 孩子無法感受到被看見、被認同，在父母的態度中，他們感受到的是不耐煩和想馬上息事寧人的迫切。 於是，孩子發現無法從父母那裡得到安慰和幫助， 隨著年齡的增長，他們會越來越不願意在父母面前表露情緒。
那麼，充滿「共情」的回應是什麼樣的呢？ 1.不帶任何評判 如果問，共情孩子時，你會說什麼？
我相信，很多人都會脫口而出：「我理解你。」
但是，運用在實踐中，會發現這句話並沒有那麼大的魔力， 這是因為很多人在這句話後面會跟著一句「但是」「可是我覺得」然後開始輸出大道理。
「你就應該這樣做」 「你看問題要積極一點」 「你別太較真」 「你本來也不適合......」 這些話，讓處在情緒旋渦中的孩子更加鬱悶。
這是我們在共情中很容易出現的問題—— 急於對事情下結論、做評判、講道理，在孩子看來，這都是冷冰冰的評判，似乎都在強調： 你的問題其實都是你咎由自取。
這不是說我們不應該幫助孩子分析問題，跟他們說道理，只是在這之前，我們先要處理情緒問題。
演員孫儷曾在自己的微博上寫道：
「當孩子有不滿、憤怒、悲傷的情緒發生，他需要的只是你的一個擁抱。 不要說教，站在他的角度理解他、支持他、鼓勵他，那些大道理等他們情緒好的時候再去說吧。」 孩子只有待情緒穩定下來之後，才能冷靜下來去思考你想傳達的道理。
2.確認感受 曾聽朋友說過這樣一件小事： 有一天早晨，讀三年級的兒子悶悶不樂地對她說：「我不想上學。」 朋友聽完有一瞬間的慌張：「這孩子莫不是開始厭學了吧？」
她努力冷靜下來，淡定地說：
「你不是一個人，你有這個想法是很正常的，其實媽媽也不想去上班。」
結果上一秒還一臉苦相的孩子，下一秒竟然笑了出來。
母子二人在晨間啟動了一場關於人為什麼要上學、上班的對話。
如果朋友當時很激動地說：「什麼？你想不想沒有用，你必須去！」
那麼，她和孩子可能無法展開有效的對話，她也無從得知孩子到底在焦慮些什麼。
孩子的情緒往往來得快，去得也快， 當他們覺得自己的感受是正當的、合理的，他們的情緒會變得更加可控，行為也會改善。 共情的前提是承認孩子的感受是合理的，而不是急於否定， 甚至可以支持孩子的情緒流露： 「你有這個感受是很合理的」 「遇到這種事，確實會覺得很難過」 「唉，確實太難了」 哪怕你並不認可孩子此刻的想法和行為，你依然能夠通過這句話，將親子之間信任建立起來，同時會讓孩子更加積極地看待負面情緒。 在這個過程，孩子不會因為自己的情緒而感到羞恥。 正如美國臨床心理學家貝姬·甘迺迪所說——
如果父母能養成接納和共情孩子感受的習慣，他們其實就是在對孩子說： 「你的本心是好的，你是可愛的，你是好孩子。」
3.與孩子聯結 有這樣一則短片，短片中，狐狸落入陷阱中，它呼救道：
「有人嗎，我像是被卡住了，四周很黑，我不知道該怎麼做。」
這時，憨厚的大熊也爬到洞中，它抱了抱狐狸並說道：
「嘿！我知道在這裡是什麼樣的感覺，你並不孤單。」
大熊展現出的就是同理心與共情能力。
和孩子共情其實也一樣，我們需要像大熊一樣，陪在他身邊，陪著他們坐在黑暗裡， 了解他當下的感受，站在孩子的角度，一同感受並幫他用言語表達出來。
玉兒 • 120次觀看
